Marathon
3.17.23 Mariestad (2009-08-22) WINNER of the class M40.
3.19.24 Mariestad (2008-08-24) WINNER of the class M40.
3.29.32 Stockholm (2000)
4.00.46 Stockholm (1999)
10.000 m
41:51 Hässelby (2008-10-12)
42:10 Midnattsloppet (2009-08-15)
42:53 Sundbyberg (2008-9-14)
43:32 Midnattsloppet Stockholm (2008-08-17)
44:45 Botkyrka (2008-05-25)
44:47 Stockholm (2009-03-29)
The Mind of a Long Distance Runner/I huvet på en långdistanslöpare 
Jag ser dig som en mentor!
Jag ska försöka nå 10k på 45 min- tacksam för tips och pepp. personbästa på milen – i söndags på 48.35 så jag har lite kvar…
Kul att få vara din mentor.
Kör du några intervallpass? Om inte så börja med ett intervallpass i veckan så kommer du snabbt kunna kapa massa tid milen. Ska du köra några lopp i vår/sommar?
vi pratade på bandyn idag om vårruset och halvmaran i september. vettigt?
pratade också om ” fartlek”…
Det låter vettigt, själv har jag snöat in på lopp med lite färre deltagare, som Kvantumloppet i Huddinge o Botkyrkamilen. Jag brukar köra fartlek runt Årstaviken även om jag inte följer wikipedias strikta upplägg utan lägger fokus på just “lek”. Visste du förresten att “fartlek” heter “fartlek” även på engelska?
Great to hear about your running lifestyle !!! Keep it up…living our lifestyle on the run, R U?
Salmiler
An insightfull post. Will definitely help.
Thanks,
Karim – Positive thinking
lasa hela bloggen, ganska bra